aggiornato November 18th, 2018

Mantenere uno Stile di Vita Salutare

La salute sessuale è una parte importante della tua salute fisica ed emotiva. È stato stimato che 1 uomo su 10 soffre di problemi sessuali.

Una buona salute sessuale significa anche essere capace di parlare di sesso con altri, incluso il tuo partner e personale medico. Si tratta anche di essere capace di provare piacere sessuale, soddisfazione ed intimità con il tuo partner quando lo si vuole.

Una buona vita sessuale viene collegata ad un miglioramento di salute, sia fisico che mentale. Ad ogni modo, I problemi sessuali possono essere un freno sulla tua vita sessuale come anche sulle tue relazioni.

Di seguito tre problemi sessuali comuni a molti uomini.

Disfunzione erettile (impotenza)

La maggioranza degli uomini provano questa esperienza ad un certo punto nella vita. La disfunzione erettile è quando un uomo non può ottenere o mantenere un erezione. Questo può essere causato sia da problematiche fisiche che mentali.

Cause fisiche possono riguardare malattie del cuore, diabete, obesità, colesterolo alto e aumento della pressione sanguigna, disordini del sonno, alcool, fumo, alcuni farmaci etc. Cause psicologiche per il problema di disfunzione erettile includono depressione, ansietà, problemi nel rapporto di coppia etc.

Eiaculazione precoce

L’eiaculazione precoce è quando un uomo eiacula prima di quanto vorrebbe durante l’atto sessuale. La causa esatta di questo problema è sconosciuta, ma alcune cause psicologiche potrebbero essere depressione, una scarsa opinione sulla propria immagine, abusi sessuali, ansietà sulle prestazioni sessuali, stress problemi di coppia etc.

Perdita del desiderio sessuale o libido

La perdita del desiderio sessuale è molto comune e può essere causata un uno svariato numero di fattori. Cause psicologiche includono problemi di coppia, stress, ansietà etc. Un basso livello di testosterone può influenzare il desiderio sessuale dell’uomo. La perdita della libido può essere anche un effetto collaterale di alcuni medicinali.

Come superare problemi sessuali e incrementare la tua vita sessuale

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Nella maggioranza dei casi, alcuni trattamenti possono essere indicati per risolvere I problemi sessuali. Se hai qualche preoccupazione sulla tua salute sessuale, dovresti parlare con il tuo dottore che ti aiuterà a determinare e risolvere le cause sottile radicate dietro ai tuoi problemi.

Oltre ai farmaci ci sono numerosi passi che puoi fare per aiutarti a mantenere una vita sessuale salutare. Questi possono includere –

Consumare una dieta bilanciata consistente in frutta in abbondanza, verdure che migliorano le prestazioni sessuali. D’altro canto, cipolle, aglio, banana, peperoncini ed altri cibi sono conosciuti per migliorare la circolazione sanguigna, il che può accrescere ile tue prestazioni sessuali.

Sei ciò che mangi. Quindi, se desideri essere qualcuno che riesce a dare prestazioni sessuali di lunga durata, allora considera l’opzione di mangiare cibi che stimolano la voglia sessuale. Mentre consumare una dieta salutare e bilanciata  è indice di un effetto positivo per la tua vita sessuale, ci sono alcuni cibi noti per aiutare in questo campo.

Fare esercizio fisico e rimanere attivo a livello fisico. Questo migliorerà la salute del tuo cuore come anche le tue prestazioni sessuali. Esercizi come la corsa o il nuoto, possono donare alla tua libido uno sprint.

Smettere di fumare, attività che diminuisce sia il desiderio che le prestazioni sessuali.

Attieniti nei limiti mentre bevi in quanto eccedere nel bere può dare effetti negativi sulla tua vita sessuale.

Gestisci lo stress, uno dei maggiori fattori che rovina la vita sessuale.

Fai Yoga per una migliore vita sessuale

Le disfunzioni sessuali avvengono per un innumerevole quantità di ragioni, alcune d’esse sono puramente fisiologiche ed altre sono di natura psicologica. Trovare la causa esatta delle disfunzioni sessuali quali eiaculazione precoce, scarsa resistenza e calo della libido, può essere delle volte difficile. Ma qualunque sia la causa, fare yoga  può essere una soluzione potenziale per migliorare la tua salute in questo campo.

Focalizzati su di Lei

Un altro metodo per provare piacere l’attività sessuale più a lungo è quella di divenire amanti generosi. Numerosi uomini hanno timore di non poter soddisfare la propria partner se non durano abbastanza. Un modo definitivo per ridurre le ansie da prestazione è quella di focalizzarsi sul piacere di lei per prima. Dopotutto la maggioranza delle donne non raggiungono l’orgasmo durante il rapporto vaginale.

Nel caso tu stia avendo problemi sessuali non esitare di parlarne col tuo dottore. Non è mai troppo tardi per parlare su come superare gli ostacoli e provare piacere in una vita sessuale salutare.

Nel caso desideri assumere una pillola efficace che I possa aiutare a migliorare le tue prestazioni sessuali o le tue esperienze sessuali a letto con la tua partner, allora la lista di seguito mostra alcuni integratori che possono aiutarti a raggiungere questo obbiettivo:

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